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經過一個冬天，歷經聖誕節、新年、農曆年與春酒，是不是吃了太多而造成小腹突出、腰圍變粗呢?

 

其 實身材不是很胖卻小腹突出的人，多半是因為體內的老廢物質無法順利排出所造成，具體表現出的徵狀就是便秘；而這類體質還有一個特徵，就是手腳冰冷，這則是 因為新陳代謝不佳所造成的結果。隨著年齡的增長，代謝會越來越差，再加上冬天容易囤積脂肪，暴飲暴食之後，老廢物質無法排出，很容易就會有小腹突出，腰圍 囤積肥肉的現象產生!

 

繼Charlene之前介紹過小腹婆Bye Bye的簡單運動之後，再分享四個簡單的腹部按摩動作，這是日本排毒按摩大師高橋美嘉老師所推薦的按摩手法，其能夠刺激內臟的活性化，幫助腸子蠕動，讓囤積在腹部的老廢物質順利排出。

 

手法一: 在腹部進行順時針畫圓按摩

1.      先取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。

2.      利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重複10次。

3.      做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道!

 

手法二: 雙手握拳推揉，加速老廢物質排出

雙手握拳置於肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重複10次!

 

 

手法三: 按摩側腹部，刺激腸子蠕動

雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部! 以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便!

 

手法四: 按摩腰部，雕塑腰際S曲線

雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然後用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺! 重複10次! 

 

別小看這四個簡單的動作，真的非常有效! 反應快的人按完馬上就會有想要上廁所的感覺，即效性非常高! 腸胃比較頑強的人，堅持幾天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡體溫升高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果! 而久座辦公室的人，也可以在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官!

 

腹部是最容易囤積脂肪的地方，但是只要有毅力持續這套按摩動作，再搭配Charlene之前分享的腹部運動，很快的就能夠看到效果了! 。

真的！真的！真的！以TMMA 台北格鬥運動館為榮！！
在這個團隊中玩得超開心的！全場嘶吼到我也聲啞...
上場時最痛的是我的喉嚨吧~~哈哈~~
超愛我的隊友們！！你們真的是又可愛！又棒！愛死你們了！！

這真的是一個很棒的經驗，雖然一開始隱形眼鏡就飛了，瀏海過長又完全遮住我僅存有隱形眼鏡的眼睛....果然...有瞎子摸象的感覺~~
對手的動作很快！我只知道她出拳，但實在抓不出距離...
在場上聽到一堆聲音，我只記得要很努力聽教練的聲音...不過還真不容易呢~~
在場上有聽到hook、hook、hook...up、up、up、right、right、...打她呀、快打她....一堆聲音....
但因為不知距離多遠，所以二三次的上擊拳都是落空~~噗...動作應該很好笑...，從頭到尾就只記得邊擋邊打punch或右勾拳，也不記得right到底是左手還是右手...哈....
就連時間到的噹噹聲...也都沒聽見...
平時練習的...說真的....幾乎都沒用到吧...
也沒有摔對手...因為真的不知距離有多遠...畫面很模糊....真是一片混亂的比賽~~~噗~~~
但還是好好玩唷！！
哈哈哈....

中場休息時，張傑教練問我累不累，我對著他一直笑，他對說笑什麼笑啦...會不會痛，我說不會痛呀，邱郁智教練在旁說，她一點也不會累high的咧，是真的耶...好high唷！超好玩的說！在武館練習累得多，在場上本來以為會很累但卻沒有...只覺得時間過得好快，怎麼又休息了...


前前一晚開始禁食、禁水又跑去烤箱、蒸氣強力脫水急速減重，覺得一切都值得了....

朋友幫我拍的照片
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=liuyahui&book=23

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捷報！！第四屆陽明盃散打搏擊錦標賽 成績揭曉！

這次大家都表現的非常的棒！陽明大學所辦的陽明盃散打搏擊錦標賽，真的是一屆比一屆棒！對於格鬥運動推廣，看到校方的熱忱、多方人士的支持與大家的參與真的很讓人感動！！
在多達100多位選手競爭激烈的情況下，TMMA 台北格鬥運動館能有這麼好的成績，感謝所有奮戰的選手及熱誠的親友團，因為有你們我們才有團體總冠軍！！你們真的太棒了！！所有的榮耀因你們而更加閃耀！！謝謝你們！！以下是我們的選手得獎名單...

男子組
56公斤級 銅牌 蕭博孟
60公斤級 銅牌 林鼎岳
65公斤級 金牌 MATT 馬休
70公斤級 第五名 廖元祺
75公斤級 金牌 林建廷
80公斤級 銅牌 王士豪
80+公斤級 銅牌 黃嘉偉

女子組
45公斤級 銀牌 詹庭瑄
48公斤級 金牌 敖守嫺
52公斤級 銀牌 高郁淇
56公斤級 銀牌 晁瑩
56+公斤級 銀牌 劉乃綺

教練獎 TMMA 台北格鬥運動館 張傑教練

團體獎 總冠軍 TMMA 台北格鬥運動館

花瓣火柴

 

每片花瓣就是一根火柴，當你把它拔出來，它就會被點燃，

然後慢慢燃燒殆盡。只是這麼美麗的火柴，你是否忍心把它點燃？

扭曲掛鐘

扭曲的時鐘，看久了好像會有點頭暈。

希拉蕊和布希馬桶刷

美國人真敢惡搞，把希拉蕊和布希都做成廁所刷了！

棒棒糖咖啡

有沒有人喜歡喝咖啡，我是比較喜歡。

沒條件自己煮，一般喝的都是雀巢即溶咖啡，

要求不高，喝喝感覺還可以。

不過即溶咖啡有一點比較不方便，就是需要一根筷子或調羹來攪拌。

而這種棒棒糖即溶咖啡就省了這個麻煩，攪拌幾下就可以喝了，

相對來說更加方便。很有創意的設計，不過就是不知道調出來的口味怎麼樣！

情侶擁抱床墊

這個床墊就是為情侶專門設計的。
整個床墊採用分割式設計，由眾多橫條組成。

只要把手放到橫條中間就不會被壓著了，很貼心的設計。

捧著它喝水的時候，是不是像戴著一顆特大的鑽戒啊，很閃哦！

人體牙刷

很有意思。另外因為它採用人形設計，

那些圓圓的腦袋對牙齦就不會損傷。

人形USB集線器

日本設計的東西，四口人形 USB 集線器，不過蠻可愛的！

尺規衛生紙

不知道是哪位老兄想出來的注意，不過應該是一個環保人士。

現在提倡節約型社會，有了這種衛生紙，應該可以讓我們更直觀得去節約吧！

至少在上廁所這件事上。

折疊自行車

現在折疊自行車很多，不過應該沒有這輛酷吧。

時尚Q版的外形，折疊後非常的小巧，不過不清楚它動力是怎麼傳輸的，
因為它的空間實在是太緊湊了。不管怎麼樣，設計還是很新鮮的！

創意杯子

樹形杯子和星星杯子，是不是很可愛？

在耶誕節用這套杯子喝著濃濃的咖啡，應該很浪漫的吧！

書蟲沙發

你喜歡看書嗎，如果你喜歡看那書，很喜歡看書，

非常喜歡看書的話，就買款這樣的沙發回家吧！

戒煙煙灰缸

戒煙的人總希望抽的是最後一根煙。

磁力花盆

它會利用磁力牢牢地吸附在玻璃上，這樣會給你的玻璃添色不少！

現代茶壺

使所泡的茶水透明可見，然後外部用不銹鋼材料支撐，非常的時尚。

這種可以任意延伸，而不用將所有插頭集中，提供給許多人便利性。

 

大鬍子手錶

一幅人物肖像為底，  

兩撇搞笑的八字鬍就是它的時針和分針了。

而秒針呢？就是那隻一直在爬行的螞蟻！

呼～～挺刺激的！
比賽時間終於即將到來...
我會好好的玩滴～～嘻！
猴子喬西

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比賽時間：中華民國九十八年五月九日 星期六 上午9點40分
比賽地點：國立陽明大學 活動中心二樓綜合球場

網路版：http://www.ym.edu.tw/ym6.htm

相關交通資訊：

校址：(112) 台北市北投區石牌立農街二段155號 國立陽明大學

電話：(02)2826-7000　　傳真：(02)2826-4051

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【一、公車】

石牌站：216‧223‧508‧601‧645‧紅12‧紅19（步行至校門約8～12分鐘）
陽明大學站：216‧223‧288（步行至校門約3~5分鐘）

【二、捷運淡水線】

石牌站（步行至校門約8分鐘）
步行方式：石牌站出口，沿著捷運線下方公園往唭哩岸站方向步行，約5～8分鐘後，見右手邊有立農街二段及陽明大學告示牌，右轉進入即可見校門。

會場位置：國立陽明大學 活動中心二樓 綜合球場，圖中B5處

網路版：http://www.ym.edu.tw/map.html  圖中B5處

校園地圖下載：http://www.ym.edu.tw/map/map2007.pdf

謝謝Veronica的分享~~
一開始在看前面片斷時，心裡還挺難過的...
一個有活力、充滿創造力的小孩卻....
但結局...真是太讚了！！
哈哈！

你沒有權力因為不會控制，而用壓抑的方式去做不好的控制，
你可以學習如何控制得更好，並且讓他人做他自己！